滴滴雖然原本就有上健身房的習慣，但有太多狀況讓我把運動排在最後選項，像是~出門回家時間太晚、工作忙不完、冬天太冷不想出門..諸如此類原因，常常因此就沒有去了><。
因此前陣子想說購入啞鈴及壺鈴，利用零碎時間的空檔加減運動，不過最近我發現一個好東西~GP垂直律動機，可以搭配我的運動器材使用，使運動更有效率，而且我研究過了，它是目前同規格機種裡，CP值最高、價錢最低! 來分享開箱給你們唷!
GP垂直律動機介紹
內容物很簡單~就是律動機主體、電源線、遙控器、說明書。
側邊有電源開關，插上電源線後啟動電源，後續就可以直接用遙控器操作。
機器本身已設定3種自動模式，直接從遙控器上選擇P1、P2、P3即可，每10 分鐘一循環，時間到自動停止。
P1-樂活模式 :
運動強度小，適合銀髮族長輩輕鬆培養運動習慣，給予肌肉刺激，增進骨質幫助，也很適合久站、久坐族群，來舒緩放鬆緊繃的腿部肌肉。
P2-循進模式 :
運動強度中，對想要有效運動的你是CP值最高的模式，也適合當作慢跑、跳舞前的暖身。
P3-飛躍模式 :
運動強度高，屬於高強度進階訓練，如果你覺得像是波比跳這種太激烈的動作做不來，可以改用律動機搭配啞鈴，對心肺訓練實測我覺得效果也不錯。
除了自動模式，內建高達99段速讓你自由切換，可依體感調整最適合速度，律動穩定，震幅最高可達 12.5 赫茲。
機器採輕量化鋁合金設計，全機僅重8.6公斤，並且兩側附有貼心把手，移動輕巧方便。
雖然機身輕巧，但內有26個金屬承軸，機器可承受重量達100公斤，下方四角還有加裝吸盤加強穩固於地面，使用上穩定性非常足夠，運動中不會造成位移，長輩使用更安心。
機身高度為14 公分，也是為銀髮族特別設計的友善高度，輕鬆踏上去不造成膝蓋負擔。
GP垂直律動機使用方式
▼可以直接看我的影片示範
https://youtube.com/shorts/mSaHWGrilO8
最簡單的方式可以直接站上去，穩定核心的力量，運動腰腹肌肉。
如果家裡有啞鈴的話，可以跟我一樣增加負重，順便鍛鍊上肢肌群。(請注意總重量勿超過100公斤)
加強手臂緊實線條，跟棒式一樣核心要hold住，這組動作我覺得CP值很高，動作標準的話練到全身部位很多。
想要加強下半身線條的話，作深蹲是一個不錯的選擇，增加壺鈴訓練效果更好。
弓字步鍛鍊大腿及臀部，啞鈴跟壺鈴我是在大創買的，超便宜，分享資訊給你們，有興趣的朋友可以去找找。
只想輕鬆運動的話，坐在椅上把腳放上去，邊看電視或是看書也是很不錯，還能放鬆緊繃的小腿肌肉。
GP垂直律動機不愧是居家運動效率王，體積輕巧好收納不占空間， 不受天候、環境、空間影響，室內皆可使用，輕鬆達到運動效果，真的是一台適合全家大小使用的運動機呢!
GP垂直律動機官網 (官網中有更多可搭配姿勢可以參考唷!)
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